O óleo de palma é bom para o seu saudável?
Perguntas frequentes / Converse on -line / Me dê um preço / Data: 19 de setembro de 2016
Expressado a partir do fruto de uma palmeira, o óleo de palma, como a maioria dos outros óleos, contém cerca de 120 calorias e 13,6 gramas de gordura por colher de sopa. A quebra de gorduras saturadas e insaturadas desempenha um papel importante na comparação de óleo de palma com outros óleos vegetais. O óleo de palma fornece vitamina E também, que é outro benefício a ser considerado.
Componentes de óleo de palma
Estatísticas de gordura saturadas
Dos 13,6 gramas de gordura em uma colher de sopa de óleo de palma, 6,7 gramas são saturados. A American Heart Association recomenda que você limite a quantidade de gordura saturada que come a menos de 7 % da sua ingestão calórica total. Fazer isso pode ajudar a proteger a saúde do seu coração e manter os níveis de colesterol baixos. O óleo de palma é mais alto em gordura saturada do que outros tipos de óleo vegetal. Para comparação, uma colher de sopa de óleo de canola possui apenas 1 grama de gordura saturada. A mesma quantidade de azeite tem 1,9 gramas de gordura saturada. O óleo de palma é melhor que o óleo de coco, no entanto, que contém 11,8 gramas de gordura saturada por colher de sopa.
Estatísticas de gordura não saturadas
Enquanto diminuir a quantidade de gordura saturada em sua dieta é uma boa maneira de reduzir o risco de doenças cardíacas, aumentar a ingestão de gorduras insaturadas também pode ajudar a proteger a saúde do seu coração. As gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas ajudam a reduzir os níveis de colesterol, de acordo com a American Heart Association. Uma colher de sopa de óleo de palma contém 5 gramas de gordura monoinsaturada e cerca de 1,3 gramas de gordura poliinsaturada. Tanto a canola quanto o azeite, para comparação, contêm mais gorduras insaturadas que o óleo de palma, enquanto o óleo de coco contém quase nenhuma gordura insaturada.
Componentes de óleo de palma
Estatísticas de gordura saturadas
Estatísticas de gordura não saturadas
Enquanto diminuir a quantidade de gordura saturada em sua dieta é uma boa maneira de reduzir o risco de doenças cardíacas, aumentar a ingestão de gorduras insaturadas também pode ajudar a proteger a saúde do seu coração. As gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas ajudam a reduzir os níveis de colesterol, de acordo com a American Heart Association. Uma colher de sopa de óleo de palma contém 5 gramas de gordura monoinsaturada e cerca de 1,3 gramas de gordura poliinsaturada. Tanto a canola quanto o azeite, para comparação, contêm mais gorduras insaturadas que o óleo de palma, enquanto o óleo de coco contém quase nenhuma gordura insaturada.
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