Adakah minyak sawit baik untuk kesihatan anda?
Soalan Lazim / Berbual dalam talian / Beri Saya Harga / Tarikh: 19 September 2016
Dikatakan dari buah pokok sawit, minyak sawit, seperti kebanyakan minyak lain, mengandungi kira -kira 120 kalori dan 13.6 gram lemak setiap sudu. Pecahan lemak tepu dan tak tepu memainkan peranan penting dalam perbandingan minyak sawit kepada minyak sayuran lain. Bekalan minyak sawit Vitamin E, juga, yang merupakan satu lagi manfaat untuk dipertimbangkan.
Komponen minyak sawit
Statistik lemak tepu
Daripada 13.6 gram lemak dalam satu sudu minyak sawit, 6.7 gram tepu. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan bahawa anda mengehadkan jumlah lemak tepu yang anda makan hingga kurang daripada 7 peratus daripada jumlah pengambilan kalori anda. Melakukannya dapat membantu melindungi kesihatan hati anda dan menjaga tahap kolesterol anda rendah. Minyak sawit lebih tinggi dalam lemak tepu daripada jenis minyak sayuran yang lain. Sebagai perbandingan, satu sudu minyak canola hanya mempunyai 1 gram lemak tepu. Jumlah minyak zaitun yang sama mempunyai 1.9 gram lemak tepu. Minyak sawit lebih baik daripada minyak kelapa, bagaimanapun, yang mengandungi 11.8 gram lemak tepu setiap sudu.
Statistik lemak tak tepu
Walaupun menurunkan jumlah lemak tepu dalam diet anda adalah cara yang baik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, meningkatkan pengambilan lemak tak tepu dapat membantu melindungi kesihatan hati anda juga. Kedua -dua lemak tak tepu dan monounsaturated membantu mengurangkan tahap kolesterol, menurut Persatuan Jantung Amerika. Satu sudu minyak sawit mengandungi 5 gram lemak tak tepu dan kira -kira 1.3 gram lemak tak tepu. Kedua -dua kanola dan minyak zaitun, untuk perbandingan, mengandungi lebih banyak lemak tak tepu daripada minyak sawit, manakala minyak kelapa mengandungi hampir tidak ada lemak tak tepu.
Komponen minyak sawit
Statistik lemak tepu
Statistik lemak tak tepu
Walaupun menurunkan jumlah lemak tepu dalam diet anda adalah cara yang baik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung, meningkatkan pengambilan lemak tak tepu dapat membantu melindungi kesihatan hati anda juga. Kedua -dua lemak tak tepu dan monounsaturated membantu mengurangkan tahap kolesterol, menurut Persatuan Jantung Amerika. Satu sudu minyak sawit mengandungi 5 gram lemak tak tepu dan kira -kira 1.3 gram lemak tak tepu. Kedua -dua kanola dan minyak zaitun, untuk perbandingan, mengandungi lebih banyak lemak tak tepu daripada minyak sawit, manakala minyak kelapa mengandungi hampir tidak ada lemak tak tepu.
Sebelumnya: Produk apa yang mengandungi minyak sawit dan minyak kernel sawit?
Seterusnya: Apa itu Palm Stearin?
